Vai além da execução automática de movimentos. É a união harmoniosa entre corpo e mente através da respiração consciente para cada gesto. É uma integração completa.

Deixe de lado a respiração superficial dos exercícios convencionais. Aqui praticamos a respiração ampla e consciente para nutrir o organismo com oxigênio e manter corpo e mente alinhados em cada exercício.

Um dos princípios fundamentais do Pilates é: excelência sobre quantidade. O essencial é realizar cada movimento de forma precisa e equilibrada, sem exageros e sem desconforto.

Mantenha tranquilidade e perseverança no começo. Não é necessário dominar cada exercício imediatamente. O fundamental é executá-los com naturalidade e continuidade. Lembre-se: seu bem-estar é mais valioso que qualquer aparência nas redes sociais.

Chamado também de power house, o núcleo formado por abdômen, glúteos e região lombar representa a essência da prática e deve ser engajado em cada exercício executado.

Exercícios harmoniosos e exatos têm maior valor que o número de repetições realizadas. Dedique atenção plena a cada gesto e a cada ciclo respiratório.